Nutricionist i liječnik Aleksej Kovalkov objasnio je da čaša mlijeka ili, pak, čaša jogurta debljaju, te kako nije poželjno konzumirati ih prije spavanja, piše B92.

“Bolje je izbaciti sve ugljikohidrate prije spavanja. Također, ne treba uzimati ni namirnice mliječnog podrijetla niti one koje sadrže mliječne kiseline. Ako pijete čašu mlijeka noću, zapravo unosite u organizam jednu i pol žličicu laktoze, odnosno mliječnog šećera koji je povezan s lučenjem inzulina. Pahuljice, ugljikohidrati koji se sporo razgrađuju i voće također ne treba jesti prije spavanja”, preporučuje nutricionista.

Istraživanje je pokazalo

Znanstvenici otkrili koji je zlatni sat za odlazak na spavanje, najzdravije je leći točno tada

Umjesto toga, kaže on, bilo bi poželjno jesti povrće i morske plodove u ograničenim količinama. Kovalkov, također, napominje da ne bi trebali termički obrađivati povrće, jer se preradom gube nutritivne vrijednosti.