Neke namirnice mogu učiniti da se osjećamo usporeno, dok vam druge mogu dati dodatnu snagu. Važno je napomenuti da pored hrane postoji mnogo faktora koji utječu na razinu naše energije, a to su san, vježbanje, čak i koliko često jedemo, piše B92.

“Najbolji izvori energije su hrana s dugotrajnim ugljikohidratima i proteinima za stabilnu razinu šećera u krvi i hranljivim sastojcima koji igraju važnu ulogu u proizvodnji energije”, navode stručnjaci za prehranu.

Evo nekoliko namirnica koje će vam osigurati energiju za cijeli dan:

Leća

Leća ima mnoge zdravstvene prednosti, a pružanje energije je jedna od njih. Bogata je vlaknima i ugljikohidratima koji će vas održati sitim i dati dugotrajnu energiju.

Foto: Unsplash

Zeleno povrće

Rikola, brokula i blitva imaju niz zdravstvenih prednosti, a jedna od njih daje dobru energiju. Nedavna studija povezuje ovo povrće s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i povećanom snagom mišića. Također su bogati probioticima. Ova hrana potiče proizvodnju postbiotika, koji doslovno potiču i proizvodnju energije u našim mitohondrijama.

Zdrave i korisne

Mršavljenje bez dijete: Ove biljke pospješuju probavu, ubrzavaju cirkulaciju i utječu na rad crijeva

Grčki jogurt

Grčki jogurt sadrži dobru količinu ugljikohidrata i vitamina B. Vitamin B pomaže da hranu koju jedemo pretvorimo u upotrebljivu energiju.

Cikla

Foto: Unsplash

Cikla ima jedinstvenu prednost u odnosu na mnoge namirnice jer ima visok sadržaj nitrata. Nitrati pomažu u širenju naših krvnih žila radi većeg protoka krvi, a samim tim i veće količine kisika i hranljivih tvari u našim tkivima.