Jetra je ključan organ u našem tijelu. Kada konzumirate hranu, ona se razgrađuje u želucu i crijeva različitim enzimima, proteinima i žuči, koje proizvodi jetra. Jetra služi kao skladište minerala, ugljikohidrata i vitamina.

Bavi se svime, od uklanjanja toksina iz vaše krvi do poticanja probave i pohranjivanja vitamina koje vaše tijelo koristi kasnije. Jetra čisti sve što konzumiramo, stoga je uravnotežena prehrana koja je pogodna za jetru ključna za održavanje zdrave jetre.  Iz tih razloga uklopite sljedeće namirnice u svoj jelovnik za zdravu jetru, piše Novi list.

Pšenična trava

Bogata je klorofilom, a klorofil pomaže u uklanjanju otrovnih tvari i podržava zdravu funkciju jetre.

Novi wellness trend

Ispijanje ovog čaja poboljšava rad jetre i ubrzava mršavljenje, a uz to je i diuretik

Sok od cikle

Izvor je nitrata i antioksidansa zvanih betalaini koji pomažu smanjiti oksidativno oštećenje i upalu u jetri, kao i povećati prirodne enzime detoksikacije.

Grožđe

Crno grožđe sadrži mnogo korisnih biljnih spojeva, značajan primjer je resveratrol koji podiže razinu antioksidansa i smanjuje upale.

Dobro je znati

Ovo alkoholno piće najmanje oštećuje jetru

Povrće iz skupine krstašica

Povrće poput brokule i prokulica može pomoći u povećanju prirodnih detoksikacijskih enzima jetre, zaštititi je od oštećenja i poboljšati razinu jetrenih enzima u krvi.

Foto: Pixabay

Orasi

Orašasti plodovi poput oraha jedni su od najkorisnijih za smanjenje bolesti masne jetre. To je zahvaljujući njihovom većem sadržaju antioksidansa i masnih kiselina. Orasi imaju najviše omega-6 i omega-3 masnih kiselina, kao i polifenolnih antioksidansa.