Vitamin C je sjajan buster za imunitet, pa namirnice s tim vitaminom ovih dana ne bi trebali preskakati. Zimi je još važnije da tijelo dobije sve vitamine, minerale i hranjive tvari koje su mu potrebne za normalno funkcioniranje. Tako se može efikasno braniti od virusa i bakterija, piše Aktivni.si, a prenosi City magazin.

Evo liste namirnica koje sadrže više vitamina C od naranče.

Ananas

Koliko često ga jedete? Ili ga uvijek samo gledate na policama prodavnica? Osim vita.mina C, ananas je bogat bromelainom, koji pomaže u probavi. Zbog toga je savršena voćka za praznike, jer će na stolu biti puno hrane.

Mango

Budući da je izuzetno sladak, zadovoljit će i vašu potrebu za slatkišima i uštedjeti vam neku nezdravu užinu. Antioksidansi iz manga brinu o umornim očima koje su svakodnevno izložene plavoj svjetlosti.

Kivi

Čak i mali kivi sadrži mnogo vitamina C, a može vam pomoći i da zaspite. Sadrži hormon serotonin, koji igra ulogu u spavanju.

Paprika

Nije važno koje je boje, svaka paprika ima više vitamina C od naranče, a ima malo kalorija. Idealan izbor za praznike.

A nisu samo naranče i kivi

Vitaminske bombe: Šest namirnica prepunih vitamina C za jačanje imuniteta

Brokula

Sadrži i vitamin K, koji je “krivac” za jake i zdrave kosti i pravilno zgrušavanje krvi (primjerice, kada se porežete ili povrijedite).

Cvjetača

Idealna namirnica za one koji imaju problem sa kolesterolom, jer je bogat vitaminom C, a ne sadrži masnoće i sol

Koraba

Kao salata ili prilog, birajte, ali koraba je baš zdrava.