Stručnjaci za prehranu imaju dobre vijesti za ljude koji žele skinuti nekoliko kilograma, naime, ako jedete ispravne namirnice lako možete postići gubitak neželjenih masnoća.

Kada se radi o mršavljenju, gubitak sala na trbuhu obično je uvijek na vrhu popisa ljudi koji žele smršaviti. Kako bi pomogli onima koji žele izgubiti nekoliko kilograma, zdravstveni stručnjaci u Barbendu dali su popis namirnica koje mogu prirodno sagorjeti masnoće, javlja Express.

Losos

Losos je nemasni protein koji je prepun omega-3 masnih kiselina, što ga čini izuzetno korisnim za mršavljenje jer tijelo mora raditi više da ga probavi.

Foto: Unsplash

“Losos je odličan izvor omega-3 masnih kiselina za koje se pokazalo da smanjuju upalu i potiču sagorijevanje masti. Studije pokazuju da suplementacija ribljim uljem može pomoći u smanjenju težine i hormona stresa kortizola, koji je također povezan sa skladištenjem masti”, objasnili su Barbendovi stručnjaci.

Borovnice

Borovnice su za mnoge ljude omiljeni izbor kada je u pitanju voće jer imaju visok sadržaj vode i manje šećera od drugog voća, a da pritom ne osjećate taj gubitak u okusu ovog bobičastog voća.

Foto: Unsplash

“Ne samo da se broje kao jedne od vaših pet dnevno, već borovnice također mogu doprinijeti sagorijevanju masnoće – osobito masnoće na trbuhu. Njihov visok sadržaj antioksidansa također vam pomaže da ostanete zdravi.”, kažu nutricionisti.

Impact poduzetništvo

Olakšavaju život pacijentima: Hrvatske tvrtke napravile čuda od tehnike, prvi prototipi već se testiraju

Employee Wellbeing

Od pripravnika do lidera: ‘Ovdje se ne bojimo pitati, tražiti pomoć i rasti’

Začin koji ima niz prednosti

Evo zašto je ovaj napitak od samo dva sastojka vaš najbolji jesenski saveznik: Smanjuje apetit i nadutost

Jaja

“Jaja su izuzetno bogata proteinima koji mogu potaknuti sagorijevanje masti.Započinjanje dana s malo jaja može biti učinkovit dio plana mršavljenja”, savjetuju Barbendovi stručnjaci.

Foto: Unsplash

To je zato što proteini u svakom slučaju ubrzavaju metabolizam, koji može biti čak 30 posto nakon unosa visokokvalitetnih proteina. Također je neophodan za izgradnju i održavanje mišićne mase; “što više mišića imate, to ćete biti metabolički aktivniji”.

Grčki jogurt

Punomasni grčki jogurt sadrži konjugiranu linolnu kiselinu (CLA) koja potiče sagorijevanje masti jer probiotici koji se prirodno nalaze u jogurtu podržavaju dobre crijevne bakterije koje su ključne za mršavljenje.

Foto: Unsplash

Ostale dodatne blagodati poput aminokiselina, vitamina D i kalcija koji se nalaze u jogurtu također mogu ubrzati sagorijevanje masti. Dodavanje borovnica također može biti odličan doručak za one koji žele smršaviti.