Stručnjaci za prehranu imaju dobre vijesti za ljude koji žele skinuti nekoliko kilograma, naime, ako jedete ispravne namirnice lako možete postići gubitak neželjenih masnoća.

Kada se radi o mršavljenju, gubitak sala na trbuhu obično je uvijek na vrhu popisa ljudi koji žele smršaviti. Kako bi pomogli onima koji žele izgubiti nekoliko kilograma, zdravstveni stručnjaci u Barbendu dali su popis namirnica koje mogu prirodno sagorjeti masnoće, javlja Express.

Losos

Losos je nemasni protein koji je prepun omega-3 masnih kiselina, što ga čini izuzetno korisnim za mršavljenje jer tijelo mora raditi više da ga probavi.

Foto: Unsplash

“Losos je odličan izvor omega-3 masnih kiselina za koje se pokazalo da smanjuju upalu i potiču sagorijevanje masti. Studije pokazuju da suplementacija ribljim uljem može pomoći u smanjenju težine i hormona stresa kortizola, koji je također povezan sa skladištenjem masti”, objasnili su Barbendovi stručnjaci.

Borovnice

Borovnice su za mnoge ljude omiljeni izbor kada je u pitanju voće jer imaju visok sadržaj vode i manje šećera od drugog voća, a da pritom ne osjećate taj gubitak u okusu ovog bobičastog voća.

Foto: Unsplash

“Ne samo da se broje kao jedne od vaših pet dnevno, već borovnice također mogu doprinijeti sagorijevanju masnoće – osobito masnoće na trbuhu. Njihov visok sadržaj antioksidansa također vam pomaže da ostanete zdravi.”, kažu nutricionisti.

Začin koji ima niz prednosti

Evo zašto je ovaj napitak od samo dva sastojka vaš najbolji jesenski saveznik: Smanjuje apetit i nadutost

Jaja

“Jaja su izuzetno bogata proteinima koji mogu potaknuti sagorijevanje masti.Započinjanje dana s malo jaja može biti učinkovit dio plana mršavljenja”, savjetuju Barbendovi stručnjaci.

Foto: Unsplash

To je zato što proteini u svakom slučaju ubrzavaju metabolizam, koji može biti čak 30 posto nakon unosa visokokvalitetnih proteina. Također je neophodan za izgradnju i održavanje mišićne mase; “što više mišića imate, to ćete biti metabolički aktivniji”.

Grčki jogurt

Punomasni grčki jogurt sadrži konjugiranu linolnu kiselinu (CLA) koja potiče sagorijevanje masti jer probiotici koji se prirodno nalaze u jogurtu podržavaju dobre crijevne bakterije koje su ključne za mršavljenje.

Foto: Unsplash

Ostale dodatne blagodati poput aminokiselina, vitamina D i kalcija koji se nalaze u jogurtu također mogu ubrzati sagorijevanje masti. Dodavanje borovnica također može biti odličan doručak za one koji žele smršaviti.