Dosta ljudi koji cijeli dan odluče provesti na plaži sa sobom ponesu hranu. Najčešće se u torbi u tom slučaju nađu sendviči, neke hladne salate i slično, ali nutricionistica Kirsten Hickman ističe da nisu baš sve namirnice prikladne za obrok pored mora, piše B92.

“Ako veći dio dana provodite na vrućini, pod suncem, posljednja stvar koju želite su namirnice koje dovode do dehidracije”, kaže ona, a zatim otkriva koje namirnice su po njenom mišljenju najgore za nošenje na plažu.

Spas od vrućina

Po ovim nesnosnim vrućinama važno je piti izotoničke napitke, uz ova tri recepta nećete ih se moći zasititi

Suhomesnati proizvodi

Ove namirnice su poznate po tome što sadrže dosta natrija, zbog toga nutricionistica savjetuje da ih izbjegavate danima kada provodite dosta vremena na suncu. Umjesto toga, njen prijedlog je sendvič s povrćem koje hidrira organizam, a možete dodati i malo humusa, kako biste unijeli i nešto proteina.

Slane grickalice

Uživanje je pojesti neku grickalicu na plaži, pored vode, ali recimo da čips i slični proizvodi nisu najbolji izbor, opet zbog visokog sadržaja soli koji vodi do dehidratacije. Nutricionistica Kirsten kaže da je bolje ponijeti voće ili narezano svježe povrće, koje možete čak i umočiti u malo humusa.

Pržena hrana

Nimalo iznenađujuće – pržena hrana ima vrlo visok sadržaj soli, što pogoršava dehidraciju. Osim toga, poslije prženog obroka će vam energija znatno pasti, dodaje nutricionistica pa je vrlo vjerojatno da ćete na plaži biti pospani i ne baš sjajno raspoloženi.

Korisni savjeti

Evo zašto nikad ne biste trebali zaspati sa uključenim ventilatorom

Slatki napici

Slično kao i sol, hrana i napici koji imaju visok sadržaj šećera također imaju dehidrirajući efekt na vaše tijelo. Kada unesete šećer, tijelo koristi više vode da ga probavi, pa ćete češće morati i mokriti.

Uz to, ako umjesto vode pijete zaslađene napitke, nivo šećera u krvi će brzo porasti, a zatim brzo i pasti, pa ćete biti iscrpljeni tijekom dana. Najbolja opcija su zato voda, ali i nezaslađeni hladni čajevi.

Vrući obroci

Ovdje se ne radi toliko o zdravlju, već jednostavno, ako na plažu donesete obrok koji je vruć, do trenutka kada ga jedete će vjerojatno biti mlak i ne naročito ukusan. Hladne namirnice duže mogu stajati i svakako će vam više prijati, pa je prijedlog nutricionistice Kirsten da pored mora uživate u hladnim salatama s tjesteninom.