Nekoliko studija je pokazalo da jelo u kasnim noćnim satima može biti loše za zdravlje, ali i da dovodi do viška kilograma. Dva tipa namirnica posebno se ističu po negativnom utjecaju na naš izgled i zdravlje, piše B92. Nutricionista Aleksej Kovalkov objasnio je da čaša mlijeka ili čaša jogurta debljaju, te da nije poželjno piti ih prije spavanja.

“Bolje je izbaciti sve ugljikohidrate prije spavanja. Također, ne treba uzimati ni namirnice mliječnog porekla niti one koje sadrže mliječne kiseline. Ako pijete čašu mlijeka noću, zapravo unosite u organizam jednu i po žličicu laktoze, odnosno mliječnog šećera koji je povezan s lučenjem inzulina. Pahuljice, spore ugljikohidrate i voće također ne trebate jesti prije spavanja”. preporučuje nutricionista za magazin Novosti.

Pripazite na to

Namirnice koje treba izbjegavati kako starimo

Umjesto toga bilo bi poželjno da jedete povrće. Kovalkov, također, napominje da ne bi trebali termički obrađivati povrće, jer se preradom gube nutritivne vrijednosti.

Prema rezultatima istraživača s Medicinskog fakulteta Perelman na Sveučilištu u Pensilvaniji, poznato je da jedenje kasno tijekom dana povećava težinu, razinu inzulina i kolesterola i negativno utiče na metabolizam, kao i na hormonske markere i izaziva druge zdravstvene probleme.

Zato stručnjaci savjetuju da izbjegavate unošenje hrane nakon 20 sati kao i da izbjegavate mliječne proizvode.