Na portalu Scienceblogs objavljen je tekst neuro-znanstvenika Chrisa Chathama u kojem daje četiri savjeta kako najbolje iskoristiti kofein – najrašireniji stimulans u svijetu. Malo tko maksimalno iskorištava prednosti kofeina, kaže Chatham.
Daje četiri savjeta kako iz kofeina izvući ono najbolje:
Na portalu Scienceblogs objavljen je tekst neuro-znanstvenika Chrisa Chathama u kojem daje četiri savjeta kako najbolje iskoristiti kofein – najrašireniji stimulans u svijetu. Malo tko maksimalno iskorištava prednosti kofeina, kaže Chatham.
Daje četiri savjeta kako iz kofeina izvući ono najbolje:
1. Konzumirajte kofein u malim dozama, ali češće. Tvrdi da bi optimalna doza za kognitivne funkcije bila zmeđu 20 i 200 miligrama po satu.
2. Igrajte na svoju kognitivnu snagu. Chatham kaže kako kofein može ubrzati proces rada i smanjiti broj propusta koji bi vam se inače dogodili (da niste konzumirali kofein), no malo je vjerojatno da će vam kofein izazvati kompleksnije kognitivne funkcije. Zato planirajte u odnosu na unos kofeina u organizam, Chatman savjetuje da biste planirati možda mogli čak i prije prve jutarnje kave.
3. Igrajte na snagu kofeina. Utjecaj kofeina može biti iskorišten do maksimuma, ili pak sveden na minimum – ovisi o tome što se još nalazi u vašem tjelesnom sustavu u isto vrijeme. Chatham preporuča da svakako u kavu dodate šećer. Kaže i kako bi sok od grejpfruta mogao produljiti utjecaj kofeina, dok cigarete u kombinaciji s kavom utječu na ubrzanje metabolizma.
4. Znajte kada treba stati – i opet početi. Ako niste razvili snažnu toleranciju na kofein, možete postati ovisni o njemu i patiti zbog uzrokovanih posljedica. Chatham preporučuje da ‘odvažete’ kognitivne i zdravstvene prednosti koje vam donosi konzumacija kofeina. Dodaje i kako apstinenciju od kofeina neki mogu osjetiti 12 do 24 sata nakon prestanka konzumacije, što može trajati od dva do devet dana.
(pd)
Važna obavijest:
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Poslovni.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Poslovni.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.Ispitivanje stimulansa i savjeti širokoj masi, nisu štivo za mirnu primjenu i eksperimentiranje bez zdravstvene tručne kontrole………………
Ne koristite nikakve stimulanse i ne igrajte se kombinacijama koje spominje autor.!
jedina istina je da covjek treba kvalitetno spavati u komadu nekih 7-8 sati i fokusirati se na posao te mu nakon toga nije potrebna kava. C vitamin rules.
Zaključujem da je kava više jutarnji ritual,nego što drugo,spominju se pozitivne strane kofeina,a negativne NE mislim da nije potrebna reklama kofeina(kave).
Uključite se u raspravu