Stručnjaci kažu da prosječna odrasla osoba treba spavati u prosjeku 7 do 9 sati svake noći, a san je iznimno važan za postizanje, ali i održavanje vrhunskog fizičkog i mentalnog zdravlja.

Nažalost, nesanica vas lako može spriječiti da dobijete priliku da provedete vrijeme u carstvu snova, a većina ljudi koje muči nesanica skloni su odlasku k liječniku kako bi dobili recept za tablete za spavanje, a zatim do najbliže ljekarne, piše Healtybuilderz. Ali zašto se toliko truditi kada se možete jednostavno uputiti u kuhinju kako biste učinkovito riješili nesanicu i bez neželjenih nuspojava sljedeći dan? U nastavku donosimo neke od najboljih alternativa tabletama za spavanje koje se mogu pronaći u vašoj kuhinji.

Za više energije

Sedam dodataka prehrani i napitaka koji vam zapravo pomažu da se probudite ujutro

Banane

Postoji nekoliko razloga zašto komadić banane navečer može pomoći s nesanicom. Prvo, pun je kalija koji pomaže u opuštanju napetih mišića izazvanih stresom i tjeskobom.

Foto: Pixabay

Drugo, banana opskrbljuje vaše tijelo triptofanom — to je aminokiselina koja pomaže u povećanju proizvodnje serotonina, hormona sreće koji pomaže u poticanju dobrog sna.

Sjemenke kumina

Volite li smišljati razna azijska i bliskoistočna jela? Onda je vrlo vjerojatno da će vaš stalak sa začinima imati bočicu sjemenki kumina koje su cijenjene zbog svojih umirujućih svojstava.

Foto: Pixabay

Kako biste prirodnim putem pobijedili nesanicu, jednostavno žvačite nekoliko sjemenki kumina, a možete staviti žličicu u šalicu vruće vode kako biste skuhali čaj protiv nesanice.

Čaj od kamilice

Kad smo već kod čaja, vrlo popularan kućni lijek za nesanicu je i šalica čaja od kamilice. Istraživanja kažu da ovaj biljni napitak ima sposobnost opuštanja ne samo tijela, već i uma.

A ako je jedan od razloga za vašu nesanicu probavne prirode, kao što je refluks kiseline ili nadutost, onda je čaj od kamilice idealan jer umiruje probavni sustav i ublažava nesanicu u isto vrijeme.

Mlijeko

Foto: Pixabay

Ako niste ljubitelj čaja, ne brinite jer postoji još jedan svakodnevni napitak koji je alternativa piluli za spavanje, a to je svježe mlijeko. Sve što trebate učiniti je zagrijati šalicu svježeg mlijeka u mikrovalnoj pećnici na nekoliko minuta i zatim ga konzumirati oko sat vremena prije nego što uskočite u krevet. Dodavanjem prstohvata cimeta u prahu u toplo mlijeko ova alternativa pilulama za spavanje djeluje bolje.

Dobro je znati

Liječnici savjetuju da ne uzimate ove lijekove navečer

Jabučni ocat

Postoji mnogo svakodnevnih problema vezanih uz zdravlje i ljepotu koje malo jabučnog octa može riješiti. A na ovu kiselu tekućinu možete računati i svaki put kada vam je teško zatvoriti oči.

U šalicu vode dodajte žličicu jabučnog octa – najbolji je onaj nefiltrirani i organski. Prije pijenja možete dodati malo meda za slatke snove.