Ujutro našem tijelu treba puno hranjivih tvari kako bi dobro započelo dan. To uključuje složene ugljikohidrate, vlakna i proteine. Neke je namirnice lako probaviti na prazan želudac, što ih čini savršenim za doručak. Neke druge opcije bolje je ne jesti na prazan želudac. Saznajte kako si organizirati savršen doručak, piše Novi list.
Što je najbolje jesti na prazan želudac?
Zobena kaša
Zobene pahuljice bogate su vlaknima, što pomaže u snižavanju kolesterola.
Jaja
Budući da jaja imaju tako malo kalorija, ali vas uvijek zasite za dugo vremena, možete jasno pratiti svoj dnevni unos kalorija uz doručak s jajima.
Lubenica
Lubenice su bogate tekućinom, što je dobro za vas na prazan želudac.
Borovnice
Borovnice poboljšavaju pamćenje i potiču metabolizam. Dvije stvari koje su posebno korisne ujutro!
Integralni kruh
Foto: Unsplash
Spori ugljikohidrati i druge važne hranjive tvari nalaze se u integralnom kruhu. Najbolje vrijeme za ovaj kruh je rano jutro.
Orasi
Orašasti plodovi potiču zdravu probavu i reguliraju kiselost u želucu, osobito kada se jedu za doručak.
Ovo ne smijete jesti na prazan želudac:
Peciva s kvascem
Kvasac iritira prazan želudac i može izazvati plinove i nadutost. Radije poslijepodne uživajte u pecivu.
Slatkiši
Nije veliko iznenađenje: slatkiši na prazan želudac nisu dobra ideja. Vaša razina inzulina raste i povećava se rizik od dijabetesa.
Kruške
Sirova vlakna u kruškama mogu ozlijediti osjetljivu sluznicu na prazan želudac. Zato za doručak radije odaberite neko drugo voće, primjerice bobičasto voće.
Banane
Foto: Unsplash
Razina magnezija u krvi može se povećati ako banane jedete na prazan želudac.
Rajčice
Rajčice su bogate taninskom kiselinom, koja povećava kiselost u želucu.
Krastavci
Ni krastavce ne treba jesti na prazan želudac. Kao i svako drugo sirovo povrće, mogu uzrokovati žgaravicu, nadutost i bolove u trbuhu.
Važna obavijest:
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Poslovni.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Poslovni.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.Uključite se u raspravu