Željezo ima vrlo važnu ulogu u mnogim metaboličkim procesima u organizmu, a jako je važno i za imunološki odgovor organizma.
Niska razina željeza u krvi značajno utječe na kvalitetu života. Željezo ima vrlo važnu ulogu u mnogim metaboličkim procesima u organizmu, a jako je važno i za imunološki odgovor organizma. Posljedica nedostatka željeza u organizmu često rezultira anemijom, koja može biti izazvana i neodgovarajućom prehranom.
Jedini siguran način provjere li imamo manjak željeza u organizmu je analiza krvi, ali brojni simptomi ukazuju da smo u nedostatku, piše B92.
Niska razina željeza u krvi značajno utječe na kvalitetu života. Željezo ima vrlo važnu ulogu u mnogim metaboličkim procesima u organizmu, a jako je važno i za imunološki odgovor organizma. Posljedica nedostatka željeza u organizmu često rezultira anemijom, koja može biti izazvana i neodgovarajućom prehranom.
Jedini siguran način provjere li imamo manjak željeza u organizmu je analiza krvi, ali brojni simptomi ukazuju da smo u nedostatku, piše B92.
Provjerite razinu željeza u krvi, ako imate neki od sljedećih simptoma:
Koje namirnice trebate konzumirati ako imate nisku razinu željeza u krvi?
U prehrani osoba kod kojih je dijagnosticirana anemija trebaju dominirati:
Jetra je jedan od najboljih izvora željeza u prehrani – 100 g sadrži 6,9 mg željeza (oko 35% dnevne potrebe za željezom za žene).
U biljnim proizvodima ima dosta željeza, ali od nekih se željezo lošije apsorbira zbog visokog sadržaja fitinske kiseline u ovim proizvodima (kada su mahunarke, leća i špinat u pitanju).
Mrkva, krumpir, cikla, bundeva, brokula, rajčica, cvjetača i bijeli kupus (uključujući kiseli kupus), repa će biti odlični pomagači za povećanje hemoglobina. Ovi proizvodi sadrže dosta jabučne, limunske ili askorbinske kiseline i doprinose boljoj apsorpciji željeza iz namirnica.
Ne zaboravite da kava, čaj, mlijeko i mliječni proizvodi, kakao, čokolada, špinat, velika količina vlakana u prehrani smanjuju apsorpciju željeza. Hemoglobin može smanjiti ne samo zbog nedostatka željeza, već i zbog nedostatka vitamina, kao što su vitamini B, kao i drugih faktora. Važno je posjetiti liječnika, a zdrava prehrana uvijek koristi.
Važna obavijest:
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Poslovni.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Poslovni.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.Uključite se u raspravu