Doručak pomaže srcu, kostima, metabolizmu, a važno je znati koje je namirnice dobro konzumirati ujutro. Ovo su četiri namirnice za zdrav i hranjiv doručak.

Stručnjaci će vam uvijek reći da im je najdraži obrok upravo doručak, jer kada jedete ujutro, to vam daje mentalnu i fizičku energiju. Nutricionistica Frances Largeman-Roth otkrila je popis namirnica koje su idealne za doručak, piše Klixba.

Zob

Zob možete koristi kao brašno, ali i u zobenim pahuljicama. Bez obzira na način pripreme, zob je odlična za vaše srce. Topiva vlakna koja sadrže beta-glukan imaju sposobnost prirodnog snižavanja razine kolesterola. Također, zob će vam dati osjećaj sitosti.

Zeleni smoothie

Zeleni smoothie sastoji se od voća, povrća i bilja, a prepun je vitamina B skupine. Idealan je da na zdrav način započnete dan.

Idealan doručak

Donosimo listu: Neke namirnice bi trebali jesti nakon buđenja, a neke izbjegavati u širokom luku

Jaja

Jaja čine brz i hranjiv doručak u bilo kojem obliku. Prema mišljenju Largeman-Roth, jaja su jedan od rijetkih izvora vitamina D. Neophodan je za pravilnu imunološku funkciju, posebno zato što većina nas nema dovoljno vitamina D.

europski parlament

‘Hrvatska može biti novo energetsko srce Europe’

Budućnost bez dima

Promjene počinju iznutra: Kompanija koja je redefinirala vlastitu budućnost

Tost

Tost od pšeničnog brašna s maslacem od voća i orašastih plodova dat će vam energiju, a i učiniti vas sitim. Tost od pšeničnog brašna čini vas sitijima jer je potrebno više vremena da se probavi od običnog bijelog kruha.