Danas sve veći broj ljudi pati od nedostatka barem jednog vitamina ili minerala, prvenstveno zbog nepravilne prehrane i sjedilačkog načina života. Kako donosi Daily Mail, postoje simptomi koje nije toliko nemoguće otkriti, a u većini slučajeva upravo oni prvi otkrivaju da našem tijelu nedostaje određeni vitamin ili mineral.

Konstantni umor, iskrivljeni nokti i uvijek hladne ruke ili stopala u mnogim su slučajevima rezultat nedostatka željeza, objašnjavaju liječnici. S druge strane, osoba koja često primjećuje da joj krvare desni prilikom četkanja zubi mogla bi imati manjak vitamina C, a ne lošu higijenu.

Isto tako, mnoga istraživanja potvrdila su kako nepravilna prehrana može uzrokovati i lomljive ili oštećene nokte koji su najčešće znak manjka vitamina iz B skupine.

UVRSTITE IH U PREHRANU

Sedam najboljih namirnica za zdravlje bubrega, jedite ih što češće možete

Zdrav je, ali ne pretjerujte

Puna vlakana, štiti mozak, ali pretjerana konzumacija izaziva niz problema

Kada je riječ o prhuti koja zna biti itekako neugodna i estetski neprivlačna pojava, ona se također zna javiti kada tijelu nedostaju određeni nutrijenti. Kako objašnjavaju liječnici, prhut se u većini slučajeva pojavljuje kod ljudi s nedostatkom vitamina B ili cinka.

Lomljive kosti u velikoj većini slučajeva povezane su s nedostatkom vitamina D, jednako kao i neugodni trnci ili osjećaj utrnulosti u prstima ruku ili nogu, prenosi index.

Horizontalne linije na noktima, poznate i kao Beauove linije, mogu ukazivati na određene bolesti u organizmu poput dijabetesa ili psorijaze, ali i na nedostatak cinka u prehrani.

Osim fizičkih promjena na tijelu, česte ili nagle promjene raspoloženja također mogu biti znak nedostatka nutrijenata u našem organizmu, objašnjavaju liječnici, a najčešće je riječ o nedostatku vitamina B.