Masnoća u tijelu zapravo nije toliko loša. U stvari, potrebna nam je da preživimo. Prema Američkom udruženju za srce, tjelesna mast ne samo da pomaže da tijelo ostane toplo, već je i od suštinskog značaja za apsorpciju hranljivih materija i proizvodnju važnih hormona. Međutim, postoji jedna vrsta koja je loša za vaše zdravlje, a to je visceralna mast, piše Zadovoljna.rs.

“Visceralna mast je vrsta tjelesne masti uskladištene u vašoj trbušnoj šuplinji koja obavija vaše unutrašnje organe: vašu jetru, trbuh i crijeva”, kaže nutricionistica Roxana Ehsani za EatThis.

Dobro je znati

Pripazite što jedete jer naša prehrana može utjecati na pojavu jedne teške bolesti

Jedan od načina da se smanji visceralna masnoća je da napravite neke korekcije u prehrani, a možete početi dodavanjem jedne od najboljih namirnica koje smanjuju masnoću na trbuhu. U pitanju je grčki jogurt.

“Istraživanja su pokazala da hrana bogata proteinima, kalcijevom i vitaminom D može biti povezana s manje visceralne masti. Stoga, običan, nemasni grčki jogurt je namirnica broj jedan koju bi ljudi trebalo da dodaju svojoj ishrani ako žele da smanje visceralnu masnoću”, kaže Ehsani.

Grčki jogurt obično sadrži 20-23 grama proteina po porciji od jedne šalice. Jedenje hrane bogate proteinima može pomoći u smanjenju gladi – jer potiče osjećaj sitosti. Proteinima je potrebno mnogo vremena da se probave, što vam pomaže da se duže osjećate sito. Osim toga, jogurt sadrži žive i aktivne kulture poznate kao probiotici koji pomažu u održavanju zdravih crijeva.

Ipak, treba izbjegavati grčke jogurte s okusom, koji uglavnom imaju dosta nepoželjnog šećera.