Jeste li ljubitelj slatkiša? Onda vjerojatno znate da je prilično teško potpuno se odreći šećera. Ali recimo da odlučite. Danas. I odričete ga se na samo sedam dana. Bit ćete iznenađeni što će se dogoditi s vašim tijelom, piše City magazine.

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije i mnogih drugih zdravstvenih organizacija, dnevni unos ne bi trebalo prelaziti 10 posto ukupnog energetskog unosa. Čak bi ga trebalo ograničiti na ispod 5 posto ukupnog unosa ako želimo dodatne pozitivne efekte na zdravlje. Koliko šećera je ovih 5 posto? Za prosječnu fizički aktivnu odraslu osobu, to su dvije žličice šećera dnevno.

Postoji razlog zašto je teško odreći se šećera. Prije svega, svi deserti su ukusni. Šećer također pokreće aktivaciju opioidnih receptora, što utječe na sistem nagrađivanja mozga. To onda dovodi do kompulzivnog ponašanja, usprkos negativnim posljedicama kao što su debljanje, glavobolja i hormonska neravnoteža.

Zdrave navike

Zamijenite nezdravi šećer s ovim namirnicama

Ako je na vašem jelovniku dominirala prerađena hrana, ako ste imali naviku utažiti žeđ voćnim sokovima ili gaziranim pićima, a kavu i čaj ste uvijek zaslađivali, ako ste jedan od onih koji se počaste desertom poslije obroka, a zatim i slatka užina tijekom dana… prelazni period će biti prilično težak.

“Studije su pokazale da kada osoba prestane jesti šećer, efekt je sličan onome kod ljudi koji prestanu uzimati droge”, rekla je nutricionistica Sara Siskind za Insider.

Možda ćete doživjeti veliku iscrpljenost, osjetit ćete glavobolju i bit ćete razdražljivi. Neki ljudi također imaju probleme s probavom. Drugi prolaze kroz period tuge i depresije.

Praktično ste bili ovisni o šećeru. Što ste više jeli, bolje ste se osjećali – barem privremeno. Međutim, kada prestanete jesti šećer, tijelo doživljava simptome odvikavanja i to nije ugodno ni za tijelo ni za mozak.

Za one od vas koji su bili umjereniji u unosu šećera, simptomi povlačenja mogu biti slabiji. Poslije samo nekoliko dana trebali biste se osjećati puno bolje.

europski parlament

‘Hrvatska može biti novo energetsko srce Europe’

promo

A strana band: Poznata lica s malih ekrana pripremaju jedinstveni spektakl – očekuju se i posebni gosti iznenađenja

Dobro je znati

Ako želite smršaviti, večerajte u ovo vrijeme

Sve su to znakovi da se vaše tijelo prilagođava niskim nivoima glukoze, dopamina i serotonina. Poslije tjedan dana, razina energije bi trebala biti poboljšana, bit ćete sve manje razdražljivi. Također ćete biti manje umorni, nivo energije će vam biti stabilniji i raspoloženje će vam se poboljšati.

Što se događa nakon mjesec dana bez šećera?

Ili godinu dana bez šećera. Već u prvim tjednima želja za desertima će vjerojatno biti znatno manja. Vaše zdravlje će se poboljšati, tijelo će se prilagoditi i najvjerojatnije ćete izgubiti nekoliko kilograma.

Ako prihvatite izazov i odustanete od šećera, evo još nekih promjena koje možete očekivati:

• bit će vam lakše održavati  zdravu težinu
• imat ćete više energije,
• kvaliteta vašeg sna može se poboljšati
• vaša koža će biti zdravija i sjajnija
• ako ste imali problema s probavom, vjerovatno će biti bolje
• rizici od raznih bolesti kao što su dijabetes i srčana oboljenja biće manji i…
• nećete više žudjeti za šećerom.