Ako se loše spavanje nastavi kroz duži period, to može negativno utjecati na svakodnevne aktivnosti koje obavljamo, ali i na naše zdravlje. I dok je većina nesanica u vezi s lošim mentalnim zdravljem, nekada je razlog lošeg sna nedostatak selena u organizmu, piše B92.

Stručnjakinja za dobar san Marygrace Taylor objasnila je da problem sa snom može nastati i zbog nedostatka nekih minerala u organizmu, ali i posljedica mentalnog stanja.

San je važan

Spavate manje od pet sati noću? Liječnici upozoravaju da si ne činite dobro

“Vjerojatno znate da u satima pred spavanje trebate izbjegavati kofein, ali određene namirnice mogu vam pomoći da bolje spavate. Preporuka je da svakog dana konzumirate brazilski orah, koji je najbolji prirodni izvor selena koji uglavnom nedostaje osobama s nedovoljno sna”, savjetovala je Taylor.

Brazilski orah sadrži i minerale poput fosfora i magnezija. Ipak, budite oprezni s konzumiranjem selena jer ljudskom tijelu nisu potrebne prevelike količine. Za prosječnu odraslu osobu potrebno je oko 55 mikrograma dnevno, odnosno ne više od dva brazilska oraha dnevno.