Veliki broj ljudi se suočava s nekvalitetnim snom iz raznih razloga, a najvažniji za dobar odmor je melatonin, koji proizvodi epifiza. Vrlo je bitan zbog značajnog utjecaja na ženske hormone. Najviše se proizvodi u tijelu pred pubertet. Njegov prethodnik je serotonin, kojeg ima u izobilju upravo u kiviju, piše B92.

Jedinstveni kemijski sastav čini ih blagotvornim za sve one koji imaju muke sa snom. Istraživanja su pokazala da je dovoljno pojesti kivi jedan sat prije spavanja, svake večeri tijekom četiri tjedna. Kod trećine ispitanika je, zahvaljujući tome, došlo do značajno ranijeg padanja u san i mnogo rjeđeg buđenja.

Sve blagodati kivija

Kivi je izuzetno koristan za naše tijelo, jer sadrži veliku količinu različitih vitamina, poput vitamina C, vitamina K, vitamina E, B3 i B5, ali je i izvor minerala, poput kalcija, magnezija, fosfora i kalija, nadmašujući čak i banane po kaliju.

Izvor vitamina C

Ne više od tri dnevno: Premda je zdravo, ovo voće može izazvati neugodne posljedice

Jača imunitet

Zahvaljujući količini vitamina B9, odnosno folne kiseline, i vitamina C, ili askorbinske kiseline, ovo voće jača koštanu srž, stvarajući tako povećanje proizvodnje crvenih bijelih krvnih zrnaca, koji stvaraju antitijela i grade imunološki sustav.

Saveznik u borbi s anemijom

Zbog obilja vitamina B9 i C, kivi ima sposobnost povećanja apsorpcije željeza, što ga čini vrlo korisnim za prevenciju anemije.

Odličan prirodni antioksidans

Među brojnim prednostima kivija je činjenica da ovo voće osigurava sjajna antioksidativna svojstva, koja igraju ključnu ulogu u zaštiti naših stanica od raznih oštećenja.

Pospješuje proizvodnju kolagena

Također, zbog visoke prisutnosti vitamina C, kivi pomaže u borbi protiv oštećenja kože uzrokovanih izlaganjem suncu i zagađenju, opušta i pročišćava kožu, te smanjuje bore, sprečava prerano starenje i poboljšava opće zdravlje kože. Nadalje, zahvaljujući vitaminu C, ovo voće igra ključnu ulogu u proizvodnji kolagena, pridonoseći zdravlju noktiju, kose i kostiju.

Za lakši san

Imate problema sa spavanjem? Prije odlaska u krevet pojedite neku od ovih namirnica

Bolja probava

Zahvaljujući svojim prirodnim laksativnim svojstvima, upotreba kivija posebno je pogodna za one koji pate od zatvora ili iritabilnog crijeva, jer pogoduje probavi i pridonosi apsorpciji hranljivih tvari.

Zaštita od UV zraka

Zahvaljujući prisutnosti luteina, koji ima sposobnost upijanja kraćih svjetlosnih valova, poput plave svjetlosti i UV zraka, kivi pomaže obrani naše kože od sunčevih zraka.

Foto: Unsplash

Podstiče cirkulaciju krvi

Zahvaljujući prisutnosti vitamina K i omega-3 masne kiseline, kivi ima svojstvo razrjeđivanja krvi, smanjujući mogućnost stvaranja ugrušaka.

Jača vlasište

Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina E, kivi je idealan za rast kose. Ovo malo voće jača vlasište, čini kosu jačom i sjajnijom te sprečava gubitak kose. U tom smislu, ovo voće možemo koristiti za pripremu maske za kosu od kivija. Kako biste je napravili, jednostavno pomiješajte zgnječeni kivi s jogurtom i medom te nanesite masku po kosi i ostavite oko 20 minuta. Nakon pranja, kosa će vam trenutno biti primjetno jača i mekša.