Sigurno vam se već dogodilo da ste za vrijeme pauze za ručak pojeli nezdravi obrok, i to za radnim stolom. Ili ste upravo propustili pauzu za ručak i samo nastavili radili? Naime, stručnjaci tvrde kako je ručak presudan kako biste održali svoju produktivnost, ali i energiju na nivou. Neprestani rad, bez odmora, može biti štetan za vas.

"Vaše vrijeme za ručak je vaša prilika da se preusmjerite, reorganizirate, napunite gorivom za ostatak svog dana ", kaže Michael Kerr, međunarodni poslovni govornik, autor knjige „Prednosti humora: zašto se neka poduzeća smiju cijelim putem do banke“. "Uspješni ljudi ga tretiraju kao poluvrijeme na nogometnoj utakmici – priliku da se pregrupiraju i razmisle kako će odigrati ostatak dana", kaže Kerr. Dale Kurow, trenerica za osobni profesionalni razvoj iz New Yorka smatra kako su najuspješniji ljudi oni koji ne provode svoje stanku za ručak za radnim stolom. Sasvim suprotno, koriste pauzu za ručak kako bi upoznali nove ljude, vježbali  ili čitali .

Bussinesinsider naveo je sljedeće stvari koje uspješni ljudi rade tijekom pauze za ručak:

Unaprijed isplaniraju pauzu za ručak

Tijekom pauze za ručak ne zakazuju važne sastanke ili konferencijske pozive. Također, ostave si minimalno 10 minuta nakon ručka kako bi preispitali svoje ciljeve za ostatak dana, tvrdi Kerr.

Promijene okolinu

Čak i  kad mislite da morate nastaviti raditi, pokušajte se odmaknuti od vašeg radnog stola. "U najgorem slučaju, ako morate raditi za vrijeme ručka, radeći na drugom mjestu će barem ponuditi toliko potrebnu promjenu pejzaža i perspektive". kaže Kerr.

Umrežavaju se

Industrija ljepote

Ljepota koja pokreće gospodarstvo: industrija vrijedna stotine milijardi eura i tri milijuna radnih mjesta

Employee Wellbeing

Od pripravnika do lidera: ‘Ovdje se ne bojimo pitati, tražiti pomoć i rasti’

Pokušajte i vi zakazati ručak s drugom osobom u vašem uredu ili 'umrežite' se s drugom osobom  barem jednom tjedno. "Zasigurno ćete naučiti nešto novo o svojoj organizaciji ili kompaniji, a možda čak i steknete nove mentore i prijatelje u tom procesu", kaže Ryan Kahn, trener karijere iz SAD-a.

Organiziraju se

"Iskoristite ovaj kratki predah od posla kako biste obavili popis zadataka za svoj osobni život – ili da prekrižite nekoliko zabilješki s popisa", kaže Kahn. Osjećaj kontrole i bolja organizacija  privatnog života izvan posla mogu osloboditi mentalnu energiju i smanjiti razinu stresa i usmjeriti ga na bolji rad.

Uzimaju dovoljno vremena za jelo

"Nutricionisti govore o potrebi da ljudi trebaju razmišljati jedu li zdravu hranu i kako je jedu. Također, trebaju se zapitati – što znači jesti polako, cijeneći hranu i biti u potpunosti 'prisutni'.  Ukoliko ne pazite, mogli biste razviti loše prehrambene navike ako jedete brzo i unosite nezdravu hranu u svoj organizam. Navedeno može  utjecati na vaše zdravlje, razinu stresa i sposobnost da se usredotočite u popodnevnim satima.

Vježbaju

Vježbanje tijekom pauze za ručak može biti zaslužno za veliku količinu energije i osjećaj da ste nešto postigli, a istovremeno redovna vježba smanjuje stres i povećava usredotočenost.

Razmišljaju o tome što su postigli

Ručak je idealno vrijeme za procjenu napretka koji ste napravili, kaže Kerr : "Uzmite si vremena kako biste razmislili o tome što ste postigli".

Čitanje za vrijeme pauze za ručak

Uspješni ljudi ne troše svoje pauze za ručak na čitanje e-pošte i izvješća. Radije tijekom pauze čitaju novine, blogove i knjige, kaže Teri Hockett, izvršni direktor web stranice za žensku populaciju.

Isključuju elektroniku i pune energiju za daljnji rad

Upotrijebite svoju stanku za ručak kako biste napunili energiju za daljnji rad. Najbolji način da to ostvarite jest da isključite elektroniku i uživate u miru i tišini, kaže Hockett.

Rade stvari u kojima uživaju

Kako biste bili uspješni zadajte si neki zadatak u kojem uživate, poput odlaska u kupovinu ili posjeta parku. "Sve ove aktivnosti će biti poput kratkog odmora i pomoći će vam da se odmorite kako biste se vratili u ured s novim kreativnim idejama", kaže Kurow.