Otprilike pola svjetske populacije ima kronotip ‘medvjeda’, što znači da imaju dobar san, a tijelo im prati izlazak i zalazak sunca. Prema novom istraživanju Sveučilišta Warwick, postoji veza između navika spavanja i osobnosti, pa neke osobine ličnosti puno češće idu uz jutarnje, odnosno uz večernje tipove ljudi.

Istraživači su uz pomoć ankete otkrili da su jutarnji tipovi često savjesniji, ali i zatvoreniji od ‘noćnih ptica’, a primijetili su i da su ljudi koji navečer ranije liježu discipliniraniji, te da imaju manju potrebu za ekstremnim uzbuđenjima i naglom rastu adrenalina, piše Večernji list.

“Ova su nam otkrića pomogla da shvatimo kako nečija osobnost utječe na njegov kronotip (znanstveni naziv za čovjekov ‘unutarnji sat’)”, rekla je koautorica istraživanja dr. Anita Lenneis s Odsjeka za psihologiju na Sveučilištu Warwick.

Različite ličnosti, objasnila je, naginju ka različitim društvenim aktivnostima i ponašanjima, a ta ponašanja određuju i kad će i koliko netko spavati, pa tako indirektno utječu i na kronotip pojedinca.

San je važan

Znate li što je ‘junk sleep’? On je glavni razlog umora, boli u mišićima i razdražljivosti

Cilj ovog istraživanja bio je i bolje shvaćanje načina na koje geni utječu na naše navike i sklonosti, a otkrili su da navike spavanja djelomično ovise i o genetskim predispozicijama.

Ako pak niste potpuno sigurni koji je vaš kronotip, autor i ‘stručnjak za san’ Michael Breus kaže da postoje četiri kronotipa – lav, dupin, vuk i medvjed – svaki sa svojom drugačijom dnevnom rutinom.

1. Medvjed

Otprilike pola svjetske populacije spada u medvjede, što znači da imaju dobar san, a tijelo im prati izlazak i zalazak sunca. Idealan dan za medvjeda počinje u sedam sati ujutro, a trebali bi ubrzo nakon buđenja jesti doručak s puno proteina – a kofein bi trebali konzumirati najranije 90-ak minuta od kad ustanu i izađu iz kreveta.

Impact poduzetništvo

Olakšavaju život pacijentima: Hrvatske tvrtke napravile čuda od tehnike, prvi prototipi već se testiraju

Employee Wellbeing

Od pripravnika do lidera: ‘Ovdje se ne bojimo pitati, tražiti pomoć i rasti’

2. Lav

Breus kaže da mnogi ljudi imaju osobnost lava, što znači da se bude prirodno i rano odlaze na spavanje. Ipak, mnogi se lavovi žale da im energija sredinom dana počinje opadati. Prema Breusu, lavovi bi trebali jesti i piti odmah kad se probude, analitičke zadatke im je najbolje odraditi odmah ujutro, a poslijepodne ostaviti za nešto kreativno.

Zdrave navike su bitne

Zbog ova tri razloga se teško budite ujutro

3. Vuk

Vukovi su stereotipno noćna bića, što znači da im je teško pada radno vrijeme od osam sati. Breus im tako preporučuje da dan započnu s doručkom oko 8 sati, a zatim se ‘bace’ na neku tjelesnu aktivnost. Kavu ne bi trebali piti do 11 sati.

4. Dupin

Dupinima se često dijagnosticiraju poteškoće sa spavanjem, rekao je Breus koji im predlaže da vježbaju odmah ujutro prije jela, te da im doručak bude visoko kaloričan.