Neizmjerno je važno na koji način upravljamo svojim emotivnim stanjima i kako koristimo emocionalnu inteligenciju.

Emocionalna inteligencija (EQ) je naša sposobnost da prepoznamo, razumijemo i upravljamo svojim ili tuđim emotivnim stanjima. Ona uključuje pet elemenata. Prvo je samosvjesnost, koja je zadužena da nam pomogne da prepoznamo u kojem smo emotivnom stanju. Drugo je samoregulacija pomoću koje smo u stanju regulirati ili upravljati svojim emocijama. Treća su socijalne vještine koje nam omogućuju da ono što osjećamo možemo iskomunicirati ljudima. Četvrto je motivacija, odnosno naša želja da upravljamo našim emocijama, umjesto da naše emocije upravljaju nama. Peto je empatija, sposobnost da suosjećamo s drugim ljudima kako bi im mogli biti adekvatna pomoć i podrška. Od pet elemenata najzahtjevniji je drugi, samoregulacija. Kad nas emocija obuzme, teško je njome upravljati.

Dakle, što napraviti? Prvo, što se više razvijamo kao ljudsko biće i imamo višu razinu svjesnosti o sebi, to će biti manje ekstremnih emotivnih reakcija. Drugo, ako nam snažna emocija ipak dođe, najbolje je postupati s njom kao s prolaznom pojavom. Obzirom da je emocija zapravo kemijska reakcija našeg tijela na određenu situaciju ili misao, najbolje je riješiti se emocije koristeći tijelo ili misli. Brza šetnja, teretana ili joga centar je dobar izbor. Maknemo misli s problema i dobro izmorimo sami sebe. Još jedan način je umirivanje ili tišina kroz meditaciju. To je suprotni smjer od fizičke aktivnosti, ali sa istim efektom. I na kraju, treći način je koristiti misli tipa: "Ova emocija dokazuje moju ljudskost, ali mi ne koristi. Fokus stavljam sad na nešto drugo". Koristi od upravljanja emocijama su velike, načina ima, odluka je na nama.