Već i ptice na grani znaju da ako želite smršavjeti, morate izgarati više kalorija nego što unosite, kaže John Jakicic, profesor pri Sveučilištu Pittsburgha u Pennsylvaniji te stručnjak za tjelovježbu i trajnu kontrolu tjelesne težine. No “većina ljudi ne zna koliko kalorija dnevno izgara”, objašnjava.Točan uvid u to ranije je zahtijevao posjet laboratoriju ili uporabu složene znanstvene opreme. Danas postoje pojednostavljeni elektronski uređaji koji točno mjere fizičku aktivnost i izgaranje kalorija. Iskušali smo četiri proizvoda.

STRIIV (sto dolara) – Striiv je naprava koja korisnike motivira sustavom nagrade i izazova. Ovaj uređaj ima ekran osjetljiv na dodir i veličine je paketića bombona za osvježavanje daha. Kad se uključuje, zasvira živahnu melodiju, nakon čega vam prikaže snimku s uputama. Određivanje postavki je vrlo jednostavno, a uređaj možete nositi u džepu ili negdje na odjeći, a on marljivo broji vaše korake dok hodate, trčite ili se uspinjete stubištem. Striiv vam za postignuća dodjeljuje nagrade i bodove, recimo s obzirom na najveći broj stuba kojima ste se uspeli. Povremeno vam također postavlja izazove, na primjer “Sljedeće tri minute bavite se nekom fizičkom aktivnošću”. Ako prihvatite izazov, dobijete dodatnih tri tisuće bodova, a ako ga ne prihvatite, oduzima vam se tristo bodova.Striiv mjeri samo izgaranje kalorija. Ako želite mjeriti i unos kalorija, trebat će vam dodatna aplikacija. Nadalje, ovaj uređaj prepoznaje samo hodanje, trčanje i uspinjanje po stubama.

FITBIT ULTRA WIRELESS ACTIVITY TRACKER (sto dolara) Fitbit je monitor otprilike veličine grickalice za nokte i ima mjerač radi brojanja stepenica po kojima ste se uspeli. Prepoznaje samo hodanje, trčanje i uspinjanje po stubama, ali možete koristiti ugrađenu štopericu za mjerenje vremenskog razdoblja kojemu kasnije pridodajete aktivnost poput zumbe, i to koristeći Fitbitove internetske stranice ili aplikaciju za iPhone.Postoji i dodatni poticaj u obliku digitalnih znački, a napredak programa tjelovježbe možete pratiti i putem Facebooka. Fitbit također prati količinu i kvalitetu sna, ali i za to ćete morati ručno podesiti štopericu. Praćenje sna je vrijedno truda jer istraživanja ukazuju na povezanost između dovoljne količine sna i gubitka tjelesne težine. Fitbit sadrži i dnevnik prehrane.

BODYMEDIA FIT LINK (dvjesto dolara) – Ova napravica nosi se na nadlaktici i mjeri tjelesnu temperaturu, vlažnost kože i kretanje. Nije se pokazala uspješnom u prepoznavanju oblika aktivnosti osim hodanja i trčanja. Da biste pratili rezultate, prikazane na jednostavnoj stranici, ovaj uređaj morate priključiti na računalo. Izgaranje kalorija se automatski unosi i računa prema tome koliko ste dugo bili aktivni, koliko ste spavali i kakva je bila kvaliteta sna.Uređaj BodyMedia Fit usklađen je s određenim Garminovim alatima za tjelovježbu, pa na stranicu o fizičkoj aktivnosti možete dodati podatke o otkucajima srca. Zgodan dodatak je procjena prehrane, koja pregledava sadržaj hrane koju ste konzumirali u prethodna tri dana.

MOTOACTV (dvjesto i pedeset dolara za 8 GB, tristo dolara za 16 GB) – Motorolin Motoactv je maleni uređaj osjetljiv na dodir koji u mnogočemu izgleda i radi baš kao iPod Nano. Najsofisticiraniji je od testiranih mjerača. Ima ugrađen GPS prijemnik i može se spojiti na mjerač otkucaja srca, te bilježi širu lepezu oblika tjelovježbe. Motoactv problem prepoznavanja pokreta rješava tako što od korisnika traži da na ekranu osjetljivom na dodir odredi kojim se oblikom tjelovježbe trenutno bavi.Jedna od značajki po kojima se Motoactv razlikuje od ostalih uređaja jest sviranje glazbe tijekom tjelovježbe. Istodobno prepoznaje koja vas glazba motivira za intenzivnije vježbanje te sam slaže “Popis pjesama uspješnosti”.

Roy Furchgott