Cybex. Zvuči pomalo svemirski, no ne bez razloga. Izokinetički postupak dijagnostike rada mišića i zglobova na uređajima Cybex razvio se 60-tih godina ponajprije za potrebe NASA-e. Danas je to sastavni dio procedura u svim važnijim centrima za rehabilitaciju u svijetu. U Hrvatskoj postoji već desetak godina. Upravo je u Zagrebu osnovan prvi Cybex centar za izokinetiku u jugoistočnoj Europi. Ipak, mnogi o tome znaju tek malo ili gotovo ništa. “Ma to su neke super vježbe na čudnim spravama koje se individualno određuju nakon testiranja”, reći će oni nešto više upućeni. No, riječ je o puno ozbiljnijoj stvari. Dr. Slobodan Kuvalja, specijalist anesteziolog i voditelj Centra za izokinetičku dijagnostiku najzaslužniji je što se i kod nas izokinetika sve više koristi u prevenciji ozljeda i oštećenja zglobova i mišića, te njihovom najučinkovitijem liječenju.

Sveobuhvatni test
U izokinetici najvažniji dio upravo je dijagnostika jer svaka osoba ima svoje parametre. U računalo se unesu podaci (visina, dob, težina, spol, aktivnosti itd), nakon čega se izvodi izokinetički test u pokretu za sporne dijelove tijela. Tijekom pokreta računalo bilježi sve što se događa u svakom trenutku. Pomoću osobnih podataka i dobivenih rezultata računalo provodi obradu te predočuje detaljne podatke o tome što osoba može napraviti u odnosu na ono što bi trebala moći. Na temelju toga izrađuje se individualni program vježbi. “Mišić u svakom kutu pokreta treba drugi otpor, razvija drugu silu. No, kad radimo s klasičnim utegom u teretani, zbog djelovanja sile gravitacije on uvijek ima istu masu u svakom kutu gibanja. To znači, kad pokret započinjemo, potrebna je veća snaga mišića kako bi pokrenula uteg. Nakon toga, on dobiva akceleraciju i pojuri kao tane, te ga na kraju treba čak i ‘zakočiti’. Upravo zbog toga, utezima se može izvježbati samo jedno usko područje mišića, dok se u izokinetici otpor prilagođava mišiću: točno koliko mišić razvija silu i koliko može podnijeti, Cybex sprava dozira količinu i otpora”, objasnio nam je Dr. Kuvalja. Radni učinak može biti čak 5-12 puta veći nego na klasičnim fitness spravama, što znači i da je samo postizanje učinkovitih rezultata puno brže. Nema ‘muskulfibera’, nema oštećenja hrskavica i ligamenata. Vježbe se mogu raditi i velikim brzinama jer se brzine programiraju. Sve se radi u skladu s programom i instrumentima, ništa napamet. Možda vam još uvijek nije jasno zbog čega biste trebali krenuti na Cybex. Pa zimi ste skijali – ili bar navijali za Janicu. Svjetsko nogometno prvenstvo samo što nije počelo – samo po sebi i gledano iz fotelje već dovoljno naporno! Osim toga, upisali ste se i na fitness i u teretanu otišli barem dva puta (više zbog piva nakon treninga i druženja), no ipak, niste li učinili već dosta za svoje zdravlje? Pripreme za ljeto na plaži već odavno su pale u vodu – ta’ koga to još zanima, a i pitanje je hoćete li uopće na godišnji odmor. Dakle, preostaje vam ‘klikanje’ mišem od kompjutera i lijeno pritiskanje tipki na daljinskom upravljaču (uz nezaobilazno nerviranje jer ‘naši’ još nisu zabili gol).

Bitka s bolovima
A upravo sjedilački način života i nedostatak kretanja, u kombinaciji s nezaobilaznim stresom na poslu, ali i kod kuće neminovno počinju stvarati ozbiljne probleme. I onda najednom, bolovi u kralježnici, artroza kuka, bolovi u zglobovima… Slijedi odlazak na priručnu masažu, tablete protiv bolova i sve je riješeno- na par dana. Čvrsto si obećajete da ćete prestati puštiti, više se kretati i manje se nervirati. I tako sve ispočetka. Rastrgani između posla i obiteljskih obveza za slobodne aktivnosti nemate vremena – posljednji ste put za njih čuli u osnovnoj školi. I, kad malo bolje razmislite, cijela ova priča ima smisla. Dugoročnije rješenje i puno bolje od neredovitih odlazaka u teretanu upravo su vježbe na spravama Cybex, koje se određuju individualno nakon izokinetičkog testiranja. Trebat će vam neko vrijeme da se združite s pojmom “cybex”, no budite iskreni, ni “fitness” vam nije baš odmah “legao”. Ali, oni malo ambiciozniji brzo bi mogli shvatiti da je Cybex upravo ono što im treba i – ujedno – čista investicija. Jer zdravlje je glavni motor za ostvarivanje vlastitih ambicija i uspjeha. Pa, sretno!

Poslovne obveze ugrožavaju muskulaturu i zglobove

Posljednjih godina, statistike pokazuju da se najveći fizički problemi pojavljuju oko 35 godine upravo kod mladih, uspješnih poslovnih ljudi, a sve češće i ranije i kod žena. Nakon završetka studija, slijedi ulazak u ured, preuzimanje poslovnih obveza sa stresom koji jako utječe na snagu muskulature; osnivanje obitelji, nagli prekid tjelesne aktivnosti. I tu nastaje problem koji se počinje rješavati odlaskom na neke od aktivnosti kojima se osoba nekada prije rekreativno bavila. No, mišići za to nisu spremni i dolazi do ozbiljnih povreda i tegoba, kaže dr. Slobodan Kuvalja, voditelj Centra za izokinetičku dijagnostiku, i zato je rani pregled vrlo bitan.

Upitnik za brzi test

Trebate li stručnu pomoć? Jesu li počeli problemi s ramenima, kukovima, koljenima, kralježnicom?

1. Je li netko u obitelji patio od tegoba u koljenima, kukovima, kralježnici?
2. Sjedite li pretežno na poslu ili se vozite automobilom?
3. Pomažete li se rukama pri ustajanju iz fotelje?
4. Jeste li nesigurni u koljenima pri hodanju niz stepenice li strminu?
5. Osjećate li “škripanje” ili bol u koljenima pri hodu ili čučnju?
6. Možete li lako prekrižiti nogu preko noge i sjediti bez nelagode?
7. ‘Preskače’ li vam nekad u kuku?
8. Imate li osjećaj da više ne možete dovoljno primaknuti savijeno koljeno bradi?
9. Jeste li osjetili bol ili zatezanje u nekoj od prepona ili bokova?
10. Osjećate li težinu ili bol u križima pri duljem stajanju ili pognutom položaju?
11. Uzimate li hormonsku nadomjesnu terapiju?
12. Mislite li da ste tjelesno manje sposobni bez očitog razloga i da je ‘sve to prerano’?
13. Osjećate li pečenje ili bol između lopatica, u ramenu ili od ramena prema vratu?
14. Imate li vrtoglavice, bolove u vratu ili glavobolje uz stezanja između lopatica?

Samsung Training Academy

Centar koji viziju pametnog prostora pretvara u stvarnost

Rizici u poslovanju

Iluzija stabilnosti je završila: Kako zaštititi poslovanje u vremenu trajne neizvjesnosti

Imate li četiri i više potvrdnih odgovora, potrebna vam je stručna pomoć kako biste spriječili teža oštećenja zglobova, izbjegli ozljede ili operativni zahvat zbog kroničnih oštećenja.