Autor/Izvor: © Portal croenergo.eu (M.P.) / ENERGO MEDIA SERVIS / Naturala.hr

San ima važnu ulogu za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Spavanjem pružate tijelu prijeko potreban odmor, a vaš mozak "puni baterije" nakon napornog dana. Koliko sati sna je vama potrebno, ovisi o dobi i može varirati od osobe do osobe, čak i u određenoj dobnoj skupini.

Prema informacijama Mayo klinike, dojenčad obično spava i do 16 sati svakodnevno. Predškolska djeca trebala bi spavati 11 sati svake noći, a djeci do 13 godina treba oko 10 sati sna noću. Tinejdžeri bi trebali spavati, u prosjeku, devet sati. Institucija Kids Health from Nemours naglašava kako je dovoljno sna iznimno važno za djecu jer, u suprotnom, nedostatak sna može utjecati na njihov rast i razvoj. Cleveland Clinic dodaje kako manjak sna također može uzrokovati i probleme s kognitivnim funkcijama, primjerice, poteškoće u učenju.

Kako Mayo klinika navodi, odraslima je potrebno sedam do osam sati sna svake noći. Cleveland Clinic još preciznije savjetuje odraslim osobama kako ne bi trebali spavati ni manje od sedam i pol sati, no da im, također, nije potrebno ni više od osam sati sna. Iako starije osobe imaju lakši san nego kad su bili mlađi, ne znači da zbog te činjenice trebaju spavati manje. Naprotiv, Mayo klinika tvrdi kako odrasli koji se pridržavaju pravila od sedam sati spavanja imaju nižu stopu smrtnosti od onih koji spavaju mnogo više ili mnogo manje. Cijeli tekst pročitajte ovdje.