Kako ljudi sve više uprežu svoja tijela te koriste sve više elektroničkih naprava na sve više mjesta, nesvjesno se izlažu sve većem riziku od ozljede. Stvari su bile puno jednostavnije prije dvadeset godina, kad su zaposlenici radili uglavnom na kućnim računalima koja su se mogla podesiti tako da pružaju maksimalnu udobnost.

Sada su ljudi svom tehnološkom arsenalu dodali prijenosna računala, pametne telefone i tablete te ih koriste, odnosno pogrešno koriste na poslu i kod kuće, u vlakovima, zrakoplovima, hotelima te kafićima. Alan Hedge, profesor ergonomije na Cornellu u Ithaci u državi New York, rekao nam je da ćemo u svakoj čekaonici u zračnoj luci vidjeti ljude koji rade na prijenosnim računalima i tabletima u neprirodnom i zgrčenom položaju. Prekomjerna količina takve aktivnosti neminovno će uzeti fizički danak. Kad sjede u nepravilnom položaju, ljudi se izlažu većem riziku zamora oka i sindromu karpalnog tunela, da spomenemo samo neke boljke. Ponavljanjem pokreta koji dovode do prekomjerne uporabe određene skupine mišića i tetiva, oni se upale te uzrokuju bolove u rukama, ramenima, vratu i leđima.“Prijenosna računala doprinose širenju tih problema jer ne zadovoljavaju nikakve ergonomske uvjete računalnog sustava”, rekao je Hedge. Tipkovnica i ekran su povezani, pa ako postavite tipkovnicu u idealan položaj za tipkanje, ekran nije na najpovoljnijoj udaljenosti, objasnio je. Dodatni ekran ili tipkovnica pomažu u rješavanju ovog problema. Zasloni na dodir predstavljaju još jednu tihu opasnost, dodao je Hedge. Tipke koje se kreću goredolje dok po njima tipkamo ublažuju udarce, dok je lupkanje po zaslonu teže i može uzrokovati bol u jagodicama i prstima. Tvrdi kako bismo zbog toga trebali ograničiti tipkanje na tabletu.Pomislite samo na naše jadne palce. “Zbog pojačanog slanja sms poruka pojavilo se povećanje broja oboljelih od takozvanog De Quervainovog tenosinovitisa, koji se očituje u boli prilikom micanja palca zbog upaljenih tetiva, što nam otežava držanje stvari u rukama”, rekao je Hedge.

Novi uređaj ili navika izlažu nas većem riziku od ozljeda, smatra Carol StuartButtle iz tvrtke StuartButtle Ergonimics u Philadelphiji. Dala nam je primjer klijentice koja je nedavno počela i kod kuće tipkati na tabletu. Time je izložila zglobove pojačanom naporu, pa joj je tipkanje na poslu, koje joj prije toga nikada nije predstavljalo problem, najednom postalo prebolno.Ako možete, posavjetujte se sa stručnjakom za ergonomiju u vlastitoj tvrtki glede najboljeg mogućeg smještanja uređaja kako na poslu, tako i kod kuće.Carol StuartButtle tvrdi kako je najrasprostranjeniji zdravstveni problem vezan uz vid, te da on proizlazi iz činjenice da se ekran smješta na pogrešnu udaljenost od očiju. Često nailazi i na probleme poput tendinitisa jer ljudi ne koriste potporu za ruke dok koriste računalni miš, što dovodi do snažnijeg stiska i pojačane napetosti mišića.Potražite stvari koje vas vuku prema naprijed i popravite ih. Naslonite se, ako vam je to potrebno, podignite noge i uvjerite se da su vam ruke opuštene dok tipkate. Provjerite je li vam ekran dovoljno blizu, odnosno vidite li sve na njemu bez naprezanja, te povećajte slova ukoliko je potrebno.Uvijek budite svjesni navedenih čimbenika te ih pokušajte što više prilagođavati kad niste na primarnom radnom mjestu. “Ako puno tipkate, treba vam tipkovnica”, kaže Hedge. “Nemojte pokušavati palčevima istipkati Rat i mir”.Najjednostavnijni savjet upravo je onaj na kojega ljudi najčešće zaboravljaju – odmorite se. Odljepite se od računala, te omogućite mišićima i umu itekako zasluženi predah.

Phyllis Korkki