"Mršavimo zajedno klub" u suradnji s Top Shopom organizirao je nagradni natječaj kako bismo otkrili recept za idealan smoothie. Pošaljite nam recept koji koristite za vaše smoothieje i osvojite Nutribullet ekstraktor!

Nekoliko je razloga zašto bi voćne smoothije trebalo uvrstiti u svoj dijetni režim. Smoothiji su slatkog okusa i mogu zadovoljiti želju za slatkom hranom bez suvišnih kalorija, a da pritom doprinose ukupnom dnevnom unosu voća. Također, smoothiji su zasitni i mogu poslužiti kao niskokalorična zamjena za obrok. A, s obzirom da se poslužuju ohlađeni i priređuju s kockicama leda, idealni su osvježavajući obrok za nadolazeće vruće dane.

U nastavku vam donosimo top 5 recepata za ukusne smoothije koje je sastavila nutricionistica Mršavimo zajedno kluba, Mirja Jošić. 

Ako mislite da baš vi imate najbolji recept za smoothie, ispunite obrazac i osvojite Nutribullet ekstraktor koji će vaše smoothieje učiniti još bogatijima i zdravijima.  Nutribullet, za razliku od običnog sokovnika, iz hrane izvlači skrivene hranjive sastojke kako bi vam osigurao nutritivnu i zdravu prehranu. Pošaljite svoj receptnajkasnije do 19. lipnja i možda baš vaš smoothie bude proglašen najboljim smoothie receptom u Hrvatskoj! (*ovaj nagradni natječaj je završen)

Smoothie od lubenice

Sa smoothijem od lubenice se u vruće ljetne dane ne može pogriješiti. Lubenica je siromašna kalorijama, a bogata vodom koja gasi žeđ. Osim toga, u znanstvenim se krugovima „šuška“ da utječe na libido baš poput popularnih plavih tabletica.

Sastojci za 2 osobe:

3 šalice lubenice očišćene od koštica
Pola šalice probiotičkog jogurta, 125 g
6 kockica leda
Štapić vanilije, po želji

promo

Poslodavci više ne traže samo diplomu: zašto visoka učilišta moraju mijenjati način obrazovanja

promo

Što zapravo kupujete kada kupujete automobil?

Sve sastojke izmiksati u blenderu do homogene smjese.

Smoothie od jagoda s jogurtom

Jedan od osnovnih sastojaka smoothija su mlijeko i mliječni proizvodi. Osim što pridonose okusu odnosno kremoznosti, mlijeko i mliječni proizvodi važan su izvor kalcija. Određene studije pokazuju kako adekvatan unos kalcija u prehrani može pomoći u mršavljenju. Autori znanstvene studije objavljene 2009. godine u časopisu British Journal of Nutrition smatraju kako dovoljan unos kalcija može potisnuti želju za prejedanjem.

Sastojci za 2 osobe:

Šalica jagoda
1 banana
Pola šalice niskomasnog jogurta ili mlijeka
Par kockica leda
Prstohvat cimeta

Sve sastojke izmiksati u blenderu do homogene smjese.

Ljetni miks od breskve

Pravi ljetni okus ovom napitku daju breskve, a lanene sjemenke osiguravaju kvalitetne masnoće te prehrambena vlakna koja reguliraju probavu i povećavaju osjećaj sitosti.

Sastojci za 2 osobe:

4 breskve ili nektarine
Pola šalice soka od jabuke
2 žličice lanenih sjemenki

Breskve oprati, prepoloviti i očistiti od koštica te staviti u zamrzivač na 30 minuta da se lagano zamrznu. U blenderu izmiksati zamrznute breskve, sok od jabuke i lanene sjemenke do homogene smjese.

Zeleni smoothie

Oni koji tvrde da smoothiji od povrća nisu ukusni, varaju se. Tajna kako napraviti ukusan smoothie od povrća je dodatak slasnog i slatkog voća i sjemenki. Smoothiji mogu „prošvercati“ svakakvo sirovo povrće pod ukusan obrok poput špinata, kelja, krastavaca i brokule. Odvažite se i isprobajte ovaj zeleni smoothie od brokule.

Sastojci za 2 osobe:

1 i pol šalica bademovog ili zobenog mlijeka
1 banana
Nekoliko cvjetića brokule bez stabljike
1 žličica mljevenog cimeta
1 žlica meda ili javorovog sirupa

Bananu staviti u zamrzivač na 30 minuta. U blenderu sve sastojke dobro izmiksati.

Smoothie za ravan struk

Smoothije možemo konzumirati u bilo koje doba dana, no pridružimo li voću i zobene pahuljice dobit ćemo uravnotežen doručak. Poznato je da ukoliko nastojimo izgubiti višak kilograma, prvi obrok u danu ne smijemo preskakati. Osobe koje su preskakale doručak u mladosti ili ga trenutno ne jedu redovito imaju viši opseg struka od osoba koje redovito doručkuju. Stoga se ujutro bacite na pripremu smoothija za ravan struk.

Sastojci za 2 osobe:

Dvije velike kruške ili jabuke narezane na manje komade
Mlijeko, 2 dl
Jogurt, probiotički, 150 g
Žlica kokosovog ulja
Dvije žlice sitnih zobenih pahuljica
Komadić svježeg đumbira (veličine vrha malog prsta)
Pola žličice cimeta
Prstohvat soli

Sve sastojke izmiksati dok smjesa ne postane glatka. Po želji zasladiti medom ili agavinim sirupom.

Ove je recepte sastavila nutricionistica Mršavimo zajedno kluba, Mirja Jošić, prijavite vi svoje jer najbolji nagrađujemo Nutribullet ekstraktorom. Pokažite nam da i vi znate osmisliti izvrstan osvježavajući smoothie jer možda baš vaš recept bude proglašen najboljim! (*ovaj nagradni natječaj je završen)