Muškarci bi, stoga, dnevno trebali piti 15,5 čaša vode, dok bi žene trebale popiti 11,5 čaša dnevno.
Da ljeto je, vruće je i treba hidrirati tijelo i piti vodu. Tijelo samo po sebi traži određenu količinu vode kako bi moglo normalno funkcionirati, posebno kada je vruće, ali moguće je i piti previše vode.
Dr. Mike Bohl za Eat this ističe opasnosti pijenja previše vode.
Da ljeto je, vruće je i treba hidrirati tijelo i piti vodu. Tijelo samo po sebi traži određenu količinu vode kako bi moglo normalno funkcionirati, posebno kada je vruće, ali moguće je i piti previše vode.
Dr. Mike Bohl za Eat this ističe opasnosti pijenja previše vode.
Koliko vode nam zapravo treba?
Tijelo je 50 do 70% voda. Svaki organ, tkivo i stanica treba vodu. Ona štiti tkiva i pomaže održati normalnu temperaturu tijela, također pomaže podmazivati zglobove, a potrebna je i za ‘ispiranje’ otpada iz organizam prilikom znojenja, mokrenja i velike nužde.
Muškarci bi, stoga, dnevno trebali piti 15,5 čaša vode, dok bi žene trebale popiti 11,5 čaša dnevno.
Previše vode može naštetiti bubrezima
Ako pijete puno više od preporučenog dnevnog unosa morate biti svjesni da postoji rizik da si narušite zdravlje. Postoji ozbiljan rizik od razvijanja hiponatremije, odnosno trovanja vodom. Zdrava osoba ovo najvjerojatnije neće iskusiti, ali previše bilo čega nije dobro, pa ni vode. Pretjerivanje s vodom može naštetiti bubrezima i mogu se pojaviti problemi s izbacivanjem previše vode.
“Kada pijete previše voda ona se prvo apsorbira u krvotok, a tek onda je višak filtriran kroz bubrege i uklonjen iz organizma putem mokraće. Gornja granica količine vode koju možete biti bez brige je također i gornja granica koju bubrezi mogu ukloniti iz organizma. Kod zdravih ljudi bubrezi mogu ukloniti i do litre tekućine u sat vremena. Stoga, pijenje više od litre tekućine u sat vremena, nekoliko sati zaredom, može dovesti do konzumiranje previše vode i nuspojava”, objasnio je Dr. Bohl.
Simptomi trovanja vodom
Ako sumnjate da ste konzumirali previše vode, ovo su simptomi trovanja vodom: povraćanje, mučnina, zbunjenost, zaboravljanje i glavobolja. Što prije biste trebali potražiti pomoć jer vam se može pogoršati i mogu se javiti simptomi poput halucinacija, napadaja, frfljanja, slabosti, grčenja mišića, slabije funkcije mozga pa čak i kome.
Prema dr. Bohlu, trovanje vodom vjerojatnije je kod ljudi koji se bave ekstremnim fitnesom i piju puno vode umjesto sportkih pića s elektrolitima.
Važna obavijest:
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Poslovni.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Poslovni.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.Uključite se u raspravu