Kada pomisli na grickalice, većina ljudi obično pomisli na one visoko prerađene, slane ili slatke grickalice koje dolaze u vrećici. Međutim, liječnici su nedavno potvrdili da su grickalice iznimno važne za djecu, jer ona imaju manji želudac, ali visoke energetske potrebe. Istraživači kažu da čak i 165 kalorija više na dan, otprilike iznos šačice čipsa, može napraviti velik utjecaj na vašu težinu i težinu vaše djece.

Na primjer, ako zamijenite redovite čipseve za pečeni čips ili obične krekere s integralnim, dobit ćete puno više prehrambenih sastojaka, više vlakana, manje soli i jednu trećinu kalorija. Stoga, ponudite svojoj djeci grickalice koje su bogate nutrijentima, a imaju dobar okus. Cjelovite namirnice poput svježeg voća i povrća mogu biti pun pogodak, pogotovo ako ih narežete i poslužite u zabavnim i kreativnim oblicima. Kada negdje putujete, opskrbite se zdravim namirnicama i neka uvijek u vašoj ili djetetovoj torbi bude kriška jabuke, sušeno voće bez šećera ili orašasti plodovi, tako da uvijek mogu grickati nešto kada im je to potrebno.

Najniskokaloričnije grickalice su kokice. Glavni razlog tome je što su one uglavnom šuplje i pune zraka. Tri i pol šalice kokica imaju tek 100 kalorija, a njihova prednost je što s njima unosite i vlakna koja su dobra za probavu. Ono što trebate izbjegavati su maslac i previše ulja. Još jedna vrsta namirnica koju možete jesti koliko hoćete je povrće. Povrće je idealno za pripremu domaćih grickalica, a najpoznatiji je ukusan čips od kelja koji sadrži tek 34 kalorija po šalici.

Naravno, ne morate odustati od klasičnih grickalica koje inače jedete, ali s njima uvijek morate paziti na količinu kako ne biste pretjerali i borili se sa suvišnim kilogramima.

Sve najpovoljnije sastojke za svoje domaće zdrave grickalice pronađite na Popustolovac.hr.