3 načina kako jednostavno trošiti kalorije dok gledate omiljenu seriju

January 10th, 8:41am January 10th, 8:41am

Poslovni.hr

Lifestyle

Nutricionistica Melissa Pfeister, sa sveučilišta Stanford otkriva što sve možete raditi kako biste i gubili kilograme dok odmarate, piše Ordinacija.

NAPRAVITE PAR TRBUŠNJAKA

Pfeister kaže kako je njoj to najdraža vježba i da ju često izvodi dok gleda TV. Bilo kakve trbušnjak možete izvoditi u svom domu, a ako ih do danas niste radili, započnite s njih par dok ne osjetite da ih možete napraviti više.

KRATKE VJEŽBE ZA STRAŽNJICU

Pfeister navodi kako je dovoljno leći na bok, dizati nogu i tako učvrstiti mišiće. Kada ste to napravili, spustite se na pod, na koljena i dlanove i podignite nogu u zrak  i sve ponovite 20-ak puta. Što više ovu vježbu izvodite, to čete prije i primijetiti rezultate.

IZGRADITE MIŠIĆE NA RUKAMA

Sve što vam treba je bočica s vodom, a čak ne morate niti ustati. Dok gledate seriju jednostavno podižite ruku iznad glave dok u njoj držite bočicu. Kako vježba nije teška, možete ju ponoviti više puta. Rezultat će vas sigurno oduševiti, ako često ponavljate.