Želite li očistiti tijelo od nakupljenih toksina? Umjesto da hrpe novca potrošite na detoksikacijske dijete, razne pilule i masaže, nabavite kućni mini trampolin. Petnaestak minuta skakanja svakog dana probudit će sve stanice u tijelu i bolje nego ijedna druga aktivnost pokrenuti limfu koja je zadužena za izbacivanje toksina iz organizma. Kada pokrenemo tijelo, svaka naša stanica, a imamo više od 3000 tipova stanica, ima od toga koristi jer pojačana cirkulacija donosi više hranjivih tvari i kisika te ubrzano odnosi štetne produkte metabolizma koji mogu biti toksični. Kada mirujemo, toksini se zadržavaju u organizmu pa je potrebno redovito se kretati, izmjenjivati periode intenzivne i umjerene aktivnosti, uz dovoljno odmora i tako drastično smanjiti zatrovanost stanica, pa i cijelog organizma. U aktivnom tijelu rad stanica se mijenja i kroz staničnu membranu događa se i do 10 puta brža izmjena tvari. Međustanična tekućina prima izbačene viškove i toksine iz stanica kako bi se stanica pročistila, bolje funkcionirala i bila spremnija na obranu od mikroorganizama.

Umor je znak pretjerivanja
Nije svejedno kojom vrstom aktivnosti se bavite. Svaka stanica ima određen kapacitet koji može podnijeti kada je tijelo podvrgnuto intenzivnoj tjelovježbi. Ako se pretjeruje, dolazi do oštećenja stanične membrane kratkoročno, ili pak dugoročno, što je opasno. To se događa u slučajevima kada duže vrijeme obavljate aktivnosti koje prelaze granice mogućnosti tvog organizma. Umor nakon aktivnosti najčešći je znak pretjerivanja. Kako bi se prilagodila kapacitetima svojih stanica, tjelovježba treba biti kumulativno umjerena, redovita, raznovrsna i dugoročno orijentirana prema povećanju svih razina fitnessa pojedinog organizma. Najbolja preporuka za staničnu tjelovježbu je tzv. antigravitacijski trening, za koji trebate odvojiti 15-ak minuta svakog dana. To su vježbe laganih do intenzivnijih skokova po vertikalnoj osi na trampolinu. Ako nemate mogućnost vježbati na trampolinu, postoje vježbe s istim ciljem na debeloj strunjači, u vodi i obrnuti položaji uza zid, ali daleko najbrži rezultati za staničnu revitalizaciju i otpornost su vježbe na trampolinu. Mini trampolin je konstruiran 1970. godine, u doba masovne popularnosti džoginga, i od tada se primjenjuje u vrhunskom sportu, rekreaciji i nešto u rehabilitaciji. Koriste ga djeca, mladi, odrasli i stariji ljudi. Skokovi na trampolinu već u prvoj minuti izazivaju osmijeh na licu jer vraćaju sjećanja na djetinjstvo. Imat ćete savršen osjećaj zadovoljstva, laganog i pokretnog tijela. Amortizacijom se na trampolinu apsorbira više od 85 posto opterećenja, što je minimalno opterećenje na zglobove.

Stanice se međusobno guraju
Svaka stanica ima dobrobiti od poskoka i zato se ovakvo vježbanje zove stanična tjelovježba. Stanica se na mikrorazini pokreće gore-dolje i na trenutak postane bestežinska, a na trenutak je izložena opterećenju. Tako se stanice međusobno guraju, rastežu i masiraju te povećavaju intracelularnu cirkulaciju. Zato sljedeći put, kada odlučite potrošiti hrpe novaca na detoksikacijske dijete, pilulice, masaže i slično, potrudite se barem dio novca uštedjeti i pokrenuti se na trampolinu. Iskoristite svaku priliku da slobodno skačete sa svojim djetetom u ograđenim velikim trampolinima i ne obazirite se na publiku, ili kupite obiteljski mini trampolin za kućnu upotrebu.

Skakanje jača staničnu membranu
Dok skačete, zamislite u svom tijelu milijune sitnih stanica koje se pokreću gore-dolje i budite bez straha jer svaka stanica ima sposobnost prilagodbe na vanjska opterećenja. Skokovi stvaraju veću gravitacijsku silu, ali na trampolinu ne prelaze našu razinu tolerancije, dok kod skokova na tvrdom i trčanja prelaze. Skakanje na trampolinu stimulira proteinsku proizvodnju, što jača stanične membrane i izravno utječe na jačanje tkiva, bolji tonus tkiva i veću otpornost na povrede. Faza doskoka snaži sve mišiće na tijelu, kao ni u nijednoj drugoj vrsti aktivnosti, a za fazu odskoka nije potrebna tolika snaga jer dolazi do reverzibilnog procesa sila. Tako se pokreće limfni sustav koji je prvi odgovoran za izbacivanje toksina iz tijela, čisti tijelo od otpadnih tvari nakupljenih metabolizmom, što se vidi po upalama lokalnih limfnih žlijezda u grlu, pazusima, preponama i tako dalje.

Mišićni rad pokreće limfu
Za razliku od krvožilnog limfni sustav nema svoju pumpu koja potiče kretanje limfe po tijelu, a limfne žile imaju dvostruko više zalizaka u odnosu na vene. Za pokretanje limfe po tijelu nužan je mišićni rad. Osobe koje se ne kreću i unose premalo tekućine, imaju gustu limfu punu toksina. Takva limfa cirkulira im po tijelu i prenosi viruse, bakterije, stanice karcinoma i slično. Za pravilno pokretanje limfnog sustava najvažnija je mišićna kontrakcija nogu koja gura limfu prema srcu. Vertikalne sile kod skokova naizmjence otvaraju i zatvaraju limfne zaliske, mijenjaju stanični tlak i tako još puno sati nakon vježbanja čiste organizam. Osjećaj pečenja u listovima je znak da ste pokrenuli limfu. Uz takvu redovitu tjelovježbu, neizostavno je napomenuti da bijela krvna zrnca postaju brojnija i zajedno s limfom 15 puta brže kolaju tijelom i brane organizam.

Ana Marija Jagodić Rukavina, www.zdravakrava.hr

15-ak minuta skakanja
Svakog dana probudit će sve stanice u tijelu
85 posto opterećenja se apsorbira na trampolinu, što je minimalno opterećenje na zglobove 10 puta je brža izmjena tvari kroz staničnu membranu ako je tijelo aktivno, što znači da se stanice čiste