Suprotno popularnom vjerovanju, doručak nije najvažniji obrok. Zapravo, preskočite li doručak, to bi moglo imati nekoliko zdravih koristi među kojima je i mršavljenje, donosi Fitness Mercola. Time se poboljšava osjetljivost inzulina i leptina koji tijelu pomažu da lakše sagorjeva masnoće.

Duži periodi posta pružaju veći potencijal za niz zdravstvenih značajki, uključujući regeneraciju imuneta, što je pokazalo jedno od posljednjih istraživanja. Rranije se vjerovalo da preskakanje doručka može negativno utjecati na gubitak težine pa čak tako da se dobije na težini, međutim, pokazalo se da ta teorija nije točna. Došlo se do zaključka da:

1. Konzumiranje doručka ne pomaže mršavljenju

2. Konzumiranje doručka ne ubrzava rad metabolizma 

3. Fruktoza pomaže stvaranju naslaga masnoće

4. Post s prekidima daje bolje rezultate ako se smanje ili isključe ugljikohidrati

5. Post u trajanju od nekoliko dana može regenerirati imunitet